Witam, w wakacje chce sie zapisac na muay thai, ale od teraz chcialbym sie nieco przygotowac, jakos gimnastycznie, sciegna zeby porozciagac itp. Chodze na silownie od 2 lat do tego. Tak zebym na poczatku nie byl jakims typowym leszczem. Jaki trening proponujecie?
[...] mam 18 lat ćwiczę na siłce od 5 miesięcy. Starałem się głównie skupić na sile/masie. Nie stosowałem żadnej diety po prostu było to dla mnie wygodniejsze. Teraz zaczęły się wakacje, więcej czasu i nowe plany. Pragnę zgubić tłuszczyk, a jest go dosyć sporo. Tutaj nasuwa się kilka pytań -czy mogę jednocześnie ćwiczyć na sile i jednocześnie jakieś [...]
W wakacje zawsze wyjeżdżam na wieś do rodzinki na zarobek. Cały dzień na polu, pochylona pozycja, przez co dnia następnego zdycham bo nie dam rady się schylić-zakwasy w krzyżu. Są jakieś ćwiczenia dzięki którym te zakwasy będą mniejsze ? Do wakacji jeszcze kawałek czasu i chciałbym się jakoś przygotować to tej pracy
[...] 26 i 14 dnia), robiłem ćwiczenia 8min:ABS, Arms, Legs (są na youtube) i troszkę ćwiczyłem z hantlami 3 kg. Oczywiście do tego duużo jeździłem na rowerze i biegałem. Teraz, w wakacje, kiedy zrobi się upalnie zacznę chodzić na siłownie i tam robić te same areoby. I tu mam pytanie: czy zaczynać bawić się w ćwiczenia z obciążeniem przy okazji, czy [...]
witam!! juz dawno nie odwiedzalem tego forum wiecie wakacje i te ******ly no ale postanowilem na nowo zaczac cwiczyc szukalem jakis suplementow odzywek i znalalem to;http://www.allegro.pl/item229690466_megabol_jak_sterydy_dibencozide_magnum_200k_pros.html co wy na to probowal to juz ktos co sadzicie o tym?
Zamieszczam tu plan ulozony przez kolege, ktory cwiczy juz ponad rok z krotkimi przerwami ( wakacje i ferie wiecie o co chodzi :D ) A wiec: 1. Przysiady na suwnicy smitha 2x 2. Wyciskanie na plaskiej 1x 3. wyciskanie na skosie 1x 4. podciąganie wasko 1x (w serii 10 szerzej i w serii 5 najszerzej) 5. wiosłowanie sztanga w opadzie 1x 6. wyciskanie [...]
[...] to miejsce już od kilku lat i jest bardzo interesujące. W tym roku byłem już na pierwszym turnusie i teraz zamierzam pojechać na ostatni turnus, żeby dobrze zakończyć swoje wakacje. Mogę zagwarantować wszystkim dobrą zabawę, super atmosferę. Najbardziej obiecującym profilem są sporty extremalne, na których można poczuć dreszczyk emocji jeżdząć [...]
Witam ! na wstępie chciałbym poinformować ze jestem nowy na forum a więc z góry sory za błędy A więc tak judo trenuje od 2 lat w wakacje jest przerwa ostatni tydzień wakacji zacząłem trenować na siłowni. Jak zaczną się moje treningi judo chciał bym kupić Carbo chciałbym was się poradzić jak je stosować i jakie dawki czytałem trochę o tym [...]
siema jestem dosyc wyskoki na swoj wiek mam 178 mam 15lat i gram w piłke nożna biegam gram w kosza mozna powiedziec ze wszystko glownie w piłke chce teraz zaczac trening na szybkosc i musze wzmocnic moje miesnie ;] zeby byly silniejsze z ktora odzywka moj organizm dobrze sie rozwinie przez cale wakacje aha waze 67kg
Hej wszystkim mamdo sprzedania sównicę HM2 kupiona w wakacje razem z bramą ćwiczyłem na niej przez tydzień ... trochę mi zagraca siłownię i nie mam tez za duzo czasu by na niej ćwiczyć ... brame zostawiam bo zawsze ją chciałem a sównicę sprzedaję Cena 2000 transport w okolicy sosnowca do 20 KM Gratis zdjęcia moge przesłac mailem
Witam. Chce pomoc koledze, chcialby on zaczac chodzic ze mna na silownie i przez wakacje zrzucic jakies 5-6kg. Ja sam trenuje na mase wiec moje cwiczenia chyba nie pomoga mu szybko tego zrzucic, a mysle ze w 2 miesiace spokojnie 5 kilogramow moglby miec mniej :) Wiec prosze was o podanie jakis cwiczen, ktore pomoglyby mu w zrzuceniu tych kilka [...]
[...] wysunięte żebra (taki się urodziłem). Czy jakieś ćwiczenia pomogą mi je wsunąć żebym nie wyglądał jak zombie? Zamieszczę zdjęcie klatki piersiowej. Źle mi z tym, bo przez całe wakacje musiałem kombinować i zakładać mniejsze koszulki niż powinienem, bo te na 170 wisiały na mnie... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e5b21bd164e4e9fbc309f64ad704b5e.jpg
[...] juz na silownie okolo 10 miesiecy troche zaniedbalem nogi nie zawsze je robilem. U góry troche sie rozbydlilem ale nozki mam chude jak patyki. Prosilbym o jakis konkretny trening na nogi dzieki ktoremu moglbym w nich troche przybrac przez wakacje albo i dluzej. Moze byc to nawet trening 2 dniowy i jesli potrzeba moge biegac. Proosze o pomoc !
Mam Problem nie dlugo zbliza sie Okres wakacji i trzeba pokazac co nie co ; ] . Na nic nie narzekam tylko ten brzuch ... i do tego jeszcze moje szerokie Biodra .... ;/ . Napiszcie jaki jest dobry,szybki trening na brzuch a i oczywiscie zeby dawal jak najlepsze rezultaty ! Napiszcie rozpiske Cwicxzen ! Napiszcie jak najszybciej bo Wakacje Coraz [...]
Witam, szukam pomocy, otóż jestem adeptem muay-thai. i z powodu chęci dorobienia przez wakacje, muszę przerwać treningi. Wiec nastawiłem się na robienie masy mięśniowej i tu moja prośba w ułożeniu planu treningowego. Tylko zależy mi żebym nie stracił na siłowni dynamice, rozciągu itp. Bo będę jeszcze trenował we własnych warunkach na MT. Myślałem [...]
[...] i jest to moj 3 tydzien, z rezultatow jestem bardzo zadowolony. chcialbym zgubic troche tłuszczyku, ale niewiem czy to ma sens, jak biore krete. Chcialbym sie troche wyrzezbic na te wakacje, co proponujecie ? czy zastosowac interwal na czczo rano? jak tak, to jak dawkowac krete , przed czy po bieganiu..:) Dzieki za odp z gory :) pozdrawiam
[...] taki był cel) 10 kg. Wizualnie nawet jest ok. Widać, że się troche nabiłem mięsem. Lecz no jak to na "masie" troszeczke, no może trochę więcej podlało mnie na brzuchu. Idą wakacje, wiadomo - trzeba odkryć zakopany kaloryfer. I tu mam pytanie do ludzi ogarniętych w temacie. Co zrobić, aby spalić jak najmniej mięśnia? Ile kcal obrać na diecie? [...]
Potrzebuje Prostą Dietke na Mase i mam mętlik w głowie. Co Prawda teraz są wakacje, i teraz tez zamierzam ja stosowac, ale Diete potrzebuje na rok szkolny. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 75 kg Prosze aby Dieta była Prosta i mniej, wiecej wyliczona do moich danych :D Często Jadam wiec prosze o 6 posiłków. Z góry THX :P
[...] wzrostem bo mam 178 cm wzrostu to jest przecież niski wzrost jak na mężczyznę i dale prawie wcale nie rosnę od 16 lat urosłem 2,5cm z 174,5 na 177 a teraz w tym roku w wakacje tylko 1 cm nie dotykałem sztangi ani sztangielek wcale czy mam się z dala od siłowni jak robię przysiad to ściera się chrząstka koło biodra czy coś się da z tym [...]
Witam , zastanawiam się nad kupnem czegoś na masę. Teraz jak wszyscy wiedzą mamy wakacje , mam czas na przygotowywanie i systematyczne jedzenie posiłków. Kupić sobie jakiś gainer czy białeczko? Co polecacie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
